Syyt elämäntapojen tarkastukseen/laihduttamiseen:
- Ylipaino ja sen lisäämät sairastumisriskit
- Yleinen voimattomuus ja aikaansaamattomuus, väsymys
- Vatsaongelmat: vatsakivut iltaisin, turvotus, ilmavaivat
- Ulkonäköseikat

Tavoitteet:
- Hyvä ja voimakas olo
- Ilo ja energisyys
- Tyytyväisyys omaan vartaloon
- Normaali paino eli <= 62 kg


Muutoksen hidasteet:
- Pitkät työpäivät (virallisesti 40 h työviikko, käytännössä 40 - 45 h)
- Ruoanlaiton vaikeus: koska saatavilla ei ole samoja tuotteita kuten Suomessa, ruoanlaitto on vaikeaa ja ruoka on usein pahaa
- Ei työpaikkaruokalaa
- Ylilaiha poikaystävä, joka tykkää herkutella eikä silti liho yhtään
- Ylilaiha poikaystävä, joka ei harrasta ollenkaan liikuntaa
- Laiskuus ja aikaansaamattomuus, väsymys
- Vähärasvaisia tuotteita (maitoa, juustoa, lihoja) ei ole paljoa saatavilla


Muutoksen edistäjät:
- En juo ollenkaan alkoholia
- En tupakoi
- Omistan kausikortin kuntosalille ja jumppiin
- Kuntosali sijaitsee kahden korttelin päässä kotoa
- Kasviksia ja hedelmiä on saatavilla ympäri vuoden ja ne ovat edullisia